Consejos para dormir bien y conciliar el sueño

Puede que para ti no sea muy importante el acto de dormir, pero no debes tener ese pensamiento tan erróneo, debido a que el sueño es algo fundamental y necesario para el bienestar emocional y físico de nuestro organismo. La privación de sueño trae consigo consecuencias negativas para la salud.

  • Ojeras.
  • Dolor de cabeza.
  • Impaciencia.
  • Desaliento físico.
  • Mal humor o irritabilidad.
  • Mala concentración y disminución en la actividad mental.
  • A largo plazo la piel adquiere mal aspecto.

Están son algunas de las muchos efectos que se producen cuando no dormimos bien. Por ello es recomendable dormir las 8 horas al día, y tener buenas estrategias al momento de irse a la cama. Estos pequeños consejos te ayudaran a tener un buen hábito al momento de conciliar el sueño:

Consejos para dormir bien y conciliar el sueño:

Dormir bien•No tomar bebidas que contengan cafeína ( té, café, (etc.)

• No prender el computador antes de ir a la cama, la luz le indica al cerebro que es hora de de despertarse, por lo que resulta contraproducente a la hora de conciliar el sueño.

• Seguir un horario regular de hábitos de sueños: por ejemplo intentar acostarse y despertarse siempre a la misma hora.

• Hacer ejercicio es bueno, pero no es recomendable hacerlo antes de ir a dormir.

• Nuestra cama debe ser cómoda y debemos crear un ambiente de completa tranquilidad.

• Es recomendable meditar, leer o escuchar música relajante antes de ir a dormir

• No ingerir alimentos pesados antes de dormir.


Artículo escrito por Claire

Hola chicas mi nombre es Claire, les compartiré los mejores temas de amor, belleza y otros de nuestro interés personal. También me puedes visitar en www.secretosdeclaire.com

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1 Comentario en este artículo
  1. Yayis Forero Reply

    Gracias por estos consejos ahora si voy a poder dormir como se debe 🙂

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